بين الإصابة والعودة – كيف تتعامل مع الإصابات الرياضية دون أن تخسر لياقتك؟ الإصابة ليست نهاية الطريق. هي محطة مؤقتة، وبالإدارة الصحيحة ترجع أقوى. 🧭 لماذا تحدث الإصابات؟ التوقف المفاجئ، الألم، والإحباط طبيعي… لكن طريقة التعامل هي ما تصنع الفرق. في هذا الدليل ستعرف كيف تتصرف فورًا، وكيف تحافظ على لياقتك حتى أثناء الراحة، ثم تعود تدريجيًا وبأمان. 🩹 أولاً: أنواع الإصابات الرياضية الشائعة الأكثر انتشارًا بين

التمرين ليس فقط حركات جسدية نؤديها بشكل عشوائي.بل هو علم وفن، يحتاج إلى وعي وفهم لأجسامنا، وقدرتنا، وطريقتنا في الأداء. كثير من الناس يقضون ساعات في النادي الرياضي دون أن يلاحظوا فرقًا حقيقيًا، والسبب ببساطة أنهم يتمرنون “دون خطة”. في هذه المقالة، دعني أشاركك أسرار التمارين الفعالة التي تصنع الفرق الحقيقي، دون أن تهدر وقتك أو طاقتك. أولاً: حدد هدفك قبل أن تبدأ قبل أن تحمل الأوزان